孩子正处于成长期的妈妈,对于孩子身高的问题,有什幺烦恼的地方吗?
「孩子的身高大部份是遗传的因素所决定的吗?」、「多喝牛奶,就可以长高吗?」⋯⋯回答这些问题的同时,向你介绍孩子在生长期,长高所不可或缺的3大要素♪纠结在孩子身高问题中的谎言和事实⋯⋯☆在成长期这个非常重要☆长高所不可缺少的3大要素⋯⋯

孩子正在成长期的妈妈们,最烦恼的其中之一就是「身高」问题。
尽量想让孩子能长高⋯⋯一般通常都会这样想的吧!

想搞清楚弄明白的,应该就是关于孩子长高的知识,哪些是事实而哪些又是谎言吧!

首先经常会听到的说法就是「孩子的身高大半决定的因素是来自于遗传」。
这是真的吗?答案是否定的◎
事实上父母的身高对孩子的影响,大约只佔了25%而已。(memo)

其他的说法像是很多人都会说「多喝牛奶会长高」⋯⋯
但非常遗憾的是,这个答案也是否定的。(惊)

那幺究竟在什幺问题上多用点心,正在成长期的孩子的身高才会长高呢?

孩子生长期长高的的3大要素① 营养素要平衡◎在成长期这个非常重要☆长高所不可缺少的3大要素⋯⋯

就像第一个小标题所说的,不能期待只依靠喝牛奶身高就会变高。
首先为什幺会有喝了牛奶会长高,这样的一个说法呢?

这是因为「钙质」对骨头的成长,有很大的影响这个基本常识。
确实钙质对骨头的影响很大,但是这个营养素的功效,并不是「促进骨头生长」,而是「让骨头更加强壮」,大家似乎都弄错了。

也就是说不能只是摄取重要的钙质,而是要营养平衡,摄入各种各样的营养素♡

例如让钙质能够充份发挥作用,就要同时摄入镁☆
其他方面,为了长高,形成血和肉的「蛋白质」的摄取也是非常重要的哦!

「摄入这个营养素的话,就会长高!」能够这样断言的营养素,根本就不存在。
只有摄入各式各样的营养,相互的叠加效果才会使全身都得到需要的营养,进而长高哦!

孩子生长期长高的的3大要素② 适度的运动◎在成长期这个非常重要☆长高所不可缺少的3大要素⋯⋯

充分摄取各种各类营养素之外,第二重要的就是「适度的运动」◎
这个「适度」是非常重要的关键☆也就是并不是说一味的运动就是好事(笔记)

适用于“长身高=长骨头”的运动,有芭蕾,伸展,慢跑和跳绳⋯⋯等。

这些都是利用身体的弹性来运动身体。
让孩子选择自己喜欢的,能够长期坚持的运动才是重点☆

虽然这幺说,但过度的运动,反而会对身体有反效果。
对不喜欢的运动抱着不开心的情绪坚持下去,对精神上和身体上都没有任何好处,这一点也要请家长多多注意喔!

孩子生长期长高的的3大要素③ 充份的睡眠◎在成长期这个非常重要☆长高所不可缺少的3大要素⋯⋯

最后关于长身高的问题,被认为是最重要的一点就是「充分的睡眠」◎
有一种说法是「多睡的孩子长得好」,这个就是真的喔♡

说到睡眠,只是睡很长时间的话,是不对的哦!
对成长期的孩子来说,8~9小时的睡眠是最恰当的长度。
特别是23点到3点之间,是成长荷尔蒙分泌最旺盛的时间,要记住喔☆

对于孩子来说,高品质的睡眠,成长荷尔蒙才会正常分泌。
所以不光是要保证睡眠时间,还有要关灯、保持环境昏暗、调整枕头的高度⋯⋯等睡眠环境的调节上,也要有所注意。

tips

在我的家庭中,大部分的成员身高都很高。
想想小时候,确实这3大要素就是长高的必要条件呢!
不只是成长期孩子的妈妈,马上就要生产的準妈妈们,也要好好记住,也会有所帮助喔♡


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